19 روش درمان خانگی سردرد - اکسپرس بلاگ

این فشار می تواند عضلات سر و گردن شما را منقبض کند و سردرد های تنشی به وجود آورد. با وجود ناراحتی که در اثر این درد به وجود می آید، بعضی از سردرد ها ممکن است به روش های خانگی و طبیعی درمانی پاسخ دهند. در ادامه مطلب با نوع سردرد خود و روش های درمانی خانگی آن ها بیشتر آشنا می شوید.

1. از اسانس روغنی لیمو بهره ببرید

برای از بین بردن سردرد، می توانید از روش های درمانی معطر با اسانس روغنی بهره ببرید. با وجود آنکه تحقیقات چندانی بر اثر این روغن ها در درمان سردرد انجام نشده است، ولی بعضی از مختصصان برای درمان درد های سطحی و خفیف از اسانس روغنی لیمو استفاده می نمایند.

2. منیزیم بخورید

محققان سردرد می گویند افرادی که از میگرن رنج می برند، باید عناصر معدنی ضروری را در رژیم غذایی خود بگنجانند و مهم تر آنکه آن ها را به صورت روزانه مصرف نمایند. مصرف 600 میلی گرم از مصرف روزانه منیزیم به کاهش بعضی از حملات میگرنی یاری می نماید. البته به یاد داشته باشید که منیزیم ممکن است در بعضی افراد با اسهال همراه باشد. در نتیجه می توانید این عنصر را در منابع غذایی هم مصرف کنید. موادی مانند تخم کدو، ماهی خال خالی، انجیر خشک و شکلات تلخ حاوی این ماده مغذی با ارزش هستند.

3. ویتامین ب 2 بیشتری مصرف کنید

مصرف ریبوفلاوین که نوعی ویتامین ب محسوب می گردد، به کاهش سردرد های ناشی از میگرن یاری می نماید. اگر شما هم به میگرن دچار هستید و از این بیماری رنج می برید، به خوبی می دانید که در زمان ظهور سردرد کیفیت زندگی تان نیز تحت تأثیر قرار می گیرد و حتی ممکن است یک روز کامل یا حتی بیشتر شما را از پا بیندازد. مواد غذایی مانند بادام، کنجد، بعضی از ماهی ها و پنیر های سفت حاوی ریبوفلاوین هستند و می توانند سردرد ها را کاهش دهند.

4. عصاره گیاه سایبان را امتحان کنید

گیاه butterbur که به نام سایبان شناخته می گردد، تأثیر ثابت شده ای بر درمان سردرد های ناشی از میگرن دارد و پزشکانی که متخصص درمان میگرن هستند، همواره مصرف آن را توصیه می نمایند. دز پیشنهادی مصرفی این گیاه 50 میلی گرم و سه بار در روز است. البته توصیه می گردد قبل از شروع مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

5. دم نوش زنجبیل بنوشید

زنجبیل می تواند مانند دارویی برای درمان میگرن عمل کند. برای تهیه چای زنجبیل کافی است مقداری آب را بجوشانید، پوست یک تکه از زنجبیل را جدا کنید و سه چهارم آن را به قطعات کوچک برش بزنید. زنجبیل را در دو فنجان آب قرار دهید و 30 دقیقه زمان دهید تا دم بکشد (نیازی نیست روی حرارت قرار گرفته باشد). بعد از آنکه دم نوش سرد شد، آن را به تنهایی یا همراه با لیمو بنوشید. زنجبیل به درمان حالت تهوعی که معمولاً با میگرن همراه است، نیز یاری می نماید.

6. چای بابونه بنوشید

چای بابونه با خواص آرام بخش شناخته می گردد. اگر استرسی که موجب میگرن می گردد شامل فعالیت های روزانه شما باشد، این دم نوش می تواند به آرام شدنتان یاری کند. یک فنجان آب را بجوشانید. یک چای کیسه ای بابونه به آن اضافه کنید و روی فنجان را بپوشانید. صبر کنید تا دم بکشد. اکنون می توانید این دم نوش را میل کنید و در صورت تمایل آن را با کمی عسل شیرین کنید.

7. یک پاف از روغن نعناع فلفلی درون بینی اسپری کنید

اگر احساس می کنید مستعد سردرد هستید و می دانید که به عطر نعناع فلفلی علاقه دارید، با استفاده از یک وسیله مخصوص روغن معطر آن را درون بینی خود اسپری کنید. بر اساس مطالعات روغن نعناع فلفلی می تواند سردرد را با تأثیری مشابه آسپیرین متوقف کند. البته می توانید آن را به صورت موضعی هم بهره ببرید یا چند قطره از روغن را درون آب داغ بچکانید و پا های خود را درون آن قرار دهید. بخار معطر این روغن هم می تواند خاصیت تسکین دهندگی داشته باشد.

8. یک لیوان آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان آب ساده ترین و مؤثرترین روشی است که در دسته درمان های خانگی قرار می گیرد. کم آبی بدن باعث از بین رفتن مایعات مغز می گردد، مغز از جمجمه فاصله می گیرد، در نتیجه گیرنده های درد تحریک می شوند، توانایی تمرکز را کاهش می دهد، شما را اذیت می نماید و شرایط سردردی که وجود دارد را وخیم تر می نماید. برای پرهیز از کمبود آب بدن، روزانه میزان کافی آب بنوشید.

9. از کمپرس سرد بهره ببرید

همان طور که برای ماهیچه های ورم نموده یا زخم های ملتهب و شرایط های پوستی وخیم از یخ استفاده می کنید، می توانید برای سردرد نیز این روش را به کار ببرید. استفاده از کمپرس سرد یا یخ بر روی گردن، سر یا شقیقه التهاب را کاهش می دهد، شرایط عصب را آرام می نماید، رگ های خونی را منقبض می نماید و در نتیجه موجب کاهش سردرد می گردد.

10. سرکه سیب بخورید

شاید شما هم مزایای بی شمار سلامتی سرکه سیب از جمله کاهش قند خون را شنیده باشید. مصرف سرکه سیب موجب جلوگیری از سردرد های ناشی از میگرن نیز می گردد. این مایع می تواند به جلوگیری از میگرن ناشی از عدم تعادل قند خون یاری کند. حتی گفته می گردد استنشاق بخارات سرکه سیب به درمان سردرد های سینوسی یاری می نماید.

پزشکان توصیه می نمایند سرکه سیب را به طور مستقیم مصرف کنید یا از کمپرس آن روی پیشانی بهره ببرید تا موجب تسکین درد گردد. هرچند هیچ تحقیق علمی برای این روش انجام نشده، ولی ارزش امتحان کردن را دارد.

11. کوآنزیم Q10 مصرف کنید

این ماده مغذی محلول در چربی که با نام کوآنزیم Q10 شناخته شده است، به طور طبیعی در بدن فراوری می گردد و در بسیاری از مواد غذایی مصرفی خصوصاً ماهیچه و گوشت یافت می گردد. مصرف روزانه و به مقدار کافی از این ماده روش مؤثر و طبیعی برای درمان سردرد است. کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می نماید، از سلول ها در برابر آسیب محافظت می نماید و نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد. توصیه می گردد روزانه 100.200 میلی گرم از این ماده را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

12. یک فنجان قهوه بخورید

کافئین یکی از شناخته شده ترین روش های درمان خانگی سردرد است. قبل از شروع سردرد و میگرن، رگ های خونی منبسط می شوند، ولی کافئین موجود در قهوه دارای خاصیت تنگ نمایندگی عروق است که رگ های خونی را باریک تر می نماید و موجب محدود شدن جریان خون می گردد. اگر قصد دارید برای درمان سردرد خود استامینوفن یا آسپیرین مصرف کنید، نوشیدن قهوه می تواند تأثیر درمانی آن ها را تا 40 درصد افزایش دهد.

13. غذا های دارای سیر و پیاز بخورید

درست است که بوی این سبزیجات به مزاج بسیاری از افراد ناخوشایند به نظر می رسد، ولی برای درمان سردرد مفید است. سیر و پیاز برای جلوگیری از حملات قلبی نیز پیشنهاد می گردد.

14. آناناس بخورید

آناناس نه تنها از میوه های خوشمزه به شمار می رود، بلکه میوه تازه آن برای درمان سردرد نیز مفید است. آناناس حاوی آنزیم پروتئولیتیک به نام بروملین است که با خواص تسکین دهنده درد و ضد التهابی شناخته می گردد. بروملین همچنین فراوری TGF.β، گیرنده دیگر التهابی که با میگرن در ارتباط است را کاهش می دهد. اگر به این میوه علاقه ندارید، می توانید از مکمل های بروملین بهره ببرید که در بسیاری داروخانه و عطاری ها یافت می گردد. اثبات علمی برای درمان سردرد توسط بروملین وجود ندارد، ولی امتحان کردن این روش ضرری ندارد.

15. چای بابونه گاوی بنوشید

این دم نوش چندان شایع نیست، ولی یکی از مؤثرترین روش های درمان طبیعی برای کاهش سردرد به شمار می رود. این گیاه گل دار فراوری پروستاگلاندین ها، مواد شیمیایی مغز که مسئول ارتباط رگ های خونی هستند را کاهش می دهد. این واسطه می تواند منجر به احساس درد شدید در پشت سر گردد. بابونه گاوی خاصیت ضد التهابی و شل نماینده عضلات نیز دارد و برای افرادی که از سردرد و میگرن رنج می برند، مفید است و شدت حالت تهوع و استفراغی که در اثر میگرن به وجود می آید را نیز کاهش می دهد. بابونه گاوی را می توانید به صورت دم نوش یا کپسول های موجود در داروخانه و عطاری ها مصرف کنید.

16. غذای تند بخورید

اگر از هواداران غذا و سس های تند هستید، پس بدانید که استفاده از فلفل و غذا های تند یکی از روش های خانگی درمان سردرد به شمار می رود. چیلی یا فلفل تند حاوی ماده ای به نام کپساسین است، این ماده طبیعی در بسیاری از کرم و پماد های موضعی درمان درد یافت می گردد. کپساسین قادر است ماده P، پیغام رسان شیمیایی که سیگنال ها را به سمت مغز می برد را کاهش دهد. این سیگنال ها همان درد هستند. زمانی که پیغام رسان را متوقف کنید، درد نیز متوقف می گردد.

17. از ارگانو در غذا بهره ببرید

این گیاه خوراکی اعجاب انگیز خواص دارویی مؤثری از جمله تسکین درد دارد. اگر هوادار طعم این گیاه نیستید، می توانید از روغن ارگانو در اسپری خوشبونماینده بهره ببرید یا چند قطره از آن را روی دستمال بچکانید و آن را نزدیک بینی خود نگه دارید. همچنین می توانید روغن ارگانو را با روغن دیگری ترکیب کنید و روی شقیقه ها بمالید.

18. گیلاس بخورید

گیلاس به وسیله خنثی کردن بعضی از رادیکال های آزاد که در محیط پیرامون وجود دارند، به کاهش التهاب بدن یاری می نماید. آنتوسیانین نوعی فلاونوئید زیستی است که موجب رنگ قرمز تیره این میوه می گردد و خاصیت ضد التهابی مشابه آسپیرین دارد. خوردن چند گیلاس به تسکین سردرد، درد مفاصل و کاهش سندرم پیش از قاعدگی یاری می نماید.

19. خیار را نباید فراموش کنید

از آنجایی که 96 درصد خیار از آب تشکیل شده است، به عنوان یک میان وعده عالی برای آرام کردن سردرد ناشی از کم آبی بدن شناخته می گردد. خیار حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله منیزیم و پتاسیم است که نقش حیاتی در آب رسانی بدن ایفا می نمایند.

منبع: thehealthy

upst.ir: مجله ستاره: اخبار و حواشی ستاره های سینما، فوتبال و استارتاپ ها

shop98ia.ir: مجله فروشگاهی: آخرین اخبار و مقالات تجارت الکترونیک