طرز تهیه 8 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی

به گزارش اکسپرس بلاگ، طبع نخود فرنگی گرم است و مصرف آن برای همه سنین توصیه می گردد. ترکیب نخود فرنگی و ادویه های خوش طعم و خوش مزه، یک ترکیب فوق العاده بوده و قرار دریافت سبزیجات در لیست وعده های غذایی، تضمین کننده سلامت بدن خواهد بود. برای تهیه غذا با نخود فرنگی با بهترین طعم و مزه، تا انتهای این مطلب با ما باشید.

طرز تهیه 8 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی

در این مطلب می خوانید:

1. طرز تهیه ساندویچ مرغ و نخود فرنگی

2. طرز تهیه فلافل با نخود فرنگی

3. طرز تهیه غذا با نخود فرنگی و قارچ

4. طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با گوشت چرخ نموده

5. طرز تهیه خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

6. دستور پخت سوپ نخود فرنگی با ماست

7. طرز تهیه پاستا با نخود فرنگی و خامه

8. طرز تهیه کوکو نخود فرنگی با طعم عالی

انواع غذا با نخود فرنگی

1. طرز تهیه ساندویچ مرغ و نخود فرنگی

مواد لازم برای ساندویچ مرغ با نخود سبز
نخود فرنگی پخته شده1/2 پیمانه
سینه مرغ1 عدد
آبلیمو1 قاشق غذاخوری
قارچ تفت داده شده8 عدد
ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه)به میزان لازم
سیب زمینی متوسط2 عدد
پیاز2 عدد
آویشنبه میزان لازم
دارچینبه میزان لازم
هویج خرد شده6 عدد
سیر4 حبه
فلفل دلمه ای2 عدد
سس گوجه فرنگی5 قاشق غذاخوری
نان باگت یا نان تستبه میزان لازم

طرز تهیه

  • سینه مرغ را به همراه ادویه، یک پیاز، نمک، فلفل، زردچوبه، آب و سیر در یک ظرف مناسب روی حرارت قرار دهید تا مرغ به خوبی طعم دار و پخته گردد.
  • سیب زمینی های شسته شده را به ابعاد یک حبه قند خرد نموده و در روغن سرخ کنید.
  • فلفل دلمه ای ها را نیز هم چون سیب زمینی خرد کنید.
  • پیاز، هویج و قارچ را به خوبی بشویید و خرد کنید.
  • در یک ظرف مقداری روغن بریزید و تمامی سبزیجات را با حرارت ملایم سرخ کنید.
  • در یک کاسه نسبتاً عظیم، تمامی سبزیجات را به همراه مرغ پخته شده مخلوط کنید.
  • نخود فرنگی را به این ترکیب اضافه نموده و غذا آماده شده را به همراه نان باگت و یا نان های دیگر به صورت ساندویچی سرو کنید.

2. طرز تهیه فلافل با نخود فرنگی

مواد لازم برای فلافل نخود سبز
نخود فرنگی300 گرم
سیب زمینی متوسط1 عدد
ادویه فلافلبه میزان لازم
آرد سوخاریبه میزان لازم
نمک و فلفلبه میزان لازم
شوید خشک1 قاشق غذاخوری
تخم مرغ2 عدد
سیر2 عدد

روش تهیه فلافل نخود فرنگی

طرز تهیه ادویه فلافل را در مطلب طرز تهیه فلافل خوشمزه و درجه یک، با دستور فلافل بازاری جستجو کنید.

  • نخود فرنگی را بخارپز یا آبپز کنید.
  • پس از بخارپز شدن نخود فرنگی، آن را به همراه سیب زمینی پخته شده و سیر میکس کنید. (برای میکس می توانید از میکسر یا گوشتکوب برقی بهره ببرید.)
  • نمک و فلفل را به همراه تخم مرغ و شوید خشک به این ترکیب اضافه کنید.
  • آرد سوخاری را تا جایی که مواد به انسجام لازم برسند، اضافه کنید تا بتوان با استفاده از قالب فلافل، به راحتی مواد را قالب گیری کرد.
  • توجه داشته باشید که نباید مقدار مواد را کم یا زیاد کنید، چرا که در این صورت فلافل ها در تابه وا می فرایند.
  • یک ظرف گود را انتخاب کنید و فلافل های قالب گیری شده را در روغن داغ، سرخ کنید.
  • فلافل نخود سبز خوشمزه آماده سرو است.
  • برای سرو این فلافل خوشمزه و سالم، می توانید از سس و ترکیبات مورد علاقه تان هم چون لیمو ترش تازه هم بهره ببرید.

3. طرز تهیه غذا با نخود فرنگی و قارچ

مواد لازم برای خوراک نخود فرنگی
نخود فرنگی پخته شده1 پیمانه
قارچ اسلایس شدهبه میزان دلخواه
شکر1 قاشق چایخوری
نمک1/2 قاشق چایخوری
فلفل1/4 قاشق چایخوری
آویشن1/2 قاشق چایخوری
پیاز خرد شده1 عدد
سیر خرد شده2 حبه
کره2 قاشق غذاخوری

مراحل تهیه

  • قارچ های اسلایس شده را روی حرارت متوسط سرخ کنید، تا آب آن به طور کامل کشیده گردد.
  • کره را روی حرارت متوسط قرار دهید تا آب گردد.
  • پس از آب شدن کره، نوبت به اضافه کردن نخود فرنگی، قارچ، آویشن، نمک و فلفل و پیاز و سیر خرده شده می رسد.
  • شکر را در دقایق آخر به این مواد اضافه کنید.
  • برای آماده شدن این خوراک تنها کافی است تا ترکیب را چند دقیقه روی حرارت قرار دهید و پس از آن خوراک، آماده سرو است.

4. طرز تهیه خوراک نخود فرنگی با گوشت چرخ نموده

مواد لازم برای خوراک نخود فرنگی و گوشت
نخود فرنگی500 گرم
سیر تازه6 الی 9 حبه
گوجه فرنگی2 عدد
فلفل تند5 عدد
فلفل سبز قلمی4 عدد
گوشت چرخ نموده900 گرم
آویشندلخواه
نمک و فلفلبه میزان لازم
پودر زیره سبز1 قاشق چایخوری
پودر کاری1 قاشق چایخوری
تخم گشنیز پودر شده1 قاشق چایخوری
زنجبیل تازه رنده شده1 قاشق چایخوری
شنبلیله تازه خشک شده1/4 قاشق چایخوری
روغن1/2 پیمانه
ادویه گرام ماسالا2 قاشق چایخوری
پیاز متوسط2 عدد
آببه میزان لازم

طرز پخت

  • پیاز را خرد نموده و در روغن داغ به همراه زنجبیل رنده شده، فلفل چیلی و سیر خرد شده، تفت دهید.
  • سایر ادویه های موجود به جز ماسالا را به این مواد اضافه کنید.
  • بعد از بلند شدن عطر ادویه ها، به تابه آب اضافه کنید.
  • بعد از بخار شدن آب، مجدداً مقداری آب را به داخل تابه ادویه ها اضافه کنید.
  • در ظرفی دیگر، گوشت چرخ نموده را به همراه مقداری روغن سرخ کنید.
  • بعد از تغییر رنگ گوشت، آن را به تابه ادویه اضافه کنید.
  • حالا نوبت به افزودن ادویه ماسالا، نمک و فلفل است.
  • گوجه فرنگی را رنده نموده و به همراه نخود فرنگی به تابه گوشت و ادویه ها اضافه کنید.
  • برای پخته شدن نخود فرنگی به چند دقیقه زمان احتیاج خواهید داشت.
  • در دقایق پایانی طبخ مواد، گشنیز را به ترکیب اضافه کنید.
  • خوراک نخود فرنگی و گوشت را به همراه سبزیجات و نخود فرنگی، تزئین و سرو کنید.

5. طرز تهیه خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

مواد لازم برای خوراک نخود فرنگی
نخود فرنگی1 پیمانه
گوشت چرخ نموده300 گرم
سیب زمینی5 عدد
پیاز1 عدد
سیر2 حبه
نمک و فلفلبه میزان لازم
پاپریکابه میزان لازم
آب جوشبه میزان لازم
روغن زیتونمقداری
هویج2 عدد
رب گوجه فرنگی1 قاشق غذاخوری

روش تهیه

  • گوشت چرخ نموده را در ظرفی بدون افزودن آب و روغن، روی حرارت قرار می دهیم تا گوشت آب بیاندازد.
  • هویج، سیب زمینی، پیاز و سیر را خرد نموده و کنار بگذارید.
  • پس از کشیده شدن آب گوشت، مقداری روغن زیتون را به همراه سیر و پیاز به آن اضافه می کنیم.
  • رب گوجه فرنگی و ادویه ها را نیز به گوشت اضافه می کنیم.
  • حالا نوبت به اضافه کردن هویج و سیب زمینی خرد شده به همراه نخود فرنگی است.
  • آب جوش را روی سبزیجات اضافه شده ریخته و اجازه می دهیم تا مواد نرم شوند.
  • در صورت لازم می توان از کنسرو نخود فرنگی برای افزایش سرعت پخت غذا نیز استفاده کرد.
  • اضافه کردن ادویه در مرحله پایانی، به بهتر شدن طعم غذا یاری خواهد نمود.

6. دستور پخت سوپ نخود فرنگی با ماست

مواد لازم برای سوپ نخود فرنگی
نخود فرنگی1 الی 2 پیمانه
ماستبه میزان لازم
آب مرغ3 پیمانه
آب2 پیمانه
نمک1/2 قاشق چای خوری
رازیانه کوبیده شدهبه میزان لازم
سیر خرد شده2 حبه
روغن زیتون3 قاشق غذا خوری
پیاز خرد شده1/4 پیمانه
سیب زمینی خرد شده450 گرم

مراحل تهیه سوپ نخود سبز

  • در یک ظرف مناسب روغن زیتون را ریخته و پس از داغ شدن، پیازها را اضافه کنید تا طلایی گردد.
  • سیب زمینی سرخ شده را به پیاز اضافه نموده و پس از افزودن آب و آب مرغ، حرارت را تا رسیدن به نقطه جوش زیاد کنید.
  • پس از پخته شدن کامل مواد، آن را کنار بگذارید تا سرد گردد.
  • بعد از سرد شدن تقریبی ترکیب، آن را به حالت پوره درآورید.
  • پوره را مجدداً داخل تابه ریخته و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید.
  • پس از به جوش آمدن مواد، نوبت به اضافه کردن ماست و روغن زیتون می رسد.
  • سوپ نخود فرنگی حالا آماده سرو است.
  • شما می توانید در نهایت سوپ را کاملا به حالت پوره درآورید.

7. طرز تهیه پاستا با نخود فرنگی و خامه

مواد لازم برای پاستای نخود فرنگی و اسفناج
پاستا350 گرم
نخود فرنگی280 گرم
پنیر پارمزان رنده شده1/2 پیمانه
خامه3/4 پیمانه
نمکبه میزان لازم
فلفل سیاهبه میزان لازم
بادام زمینی2 قاشق غذا خوری
آب مرغبه میزان لازم
اسفناج140 گرم

دستور پخت

  • برای آغاز کار، بادام زمینی را روی حرارت متوسط به صورتی که بادام نسوزد، برشته کنید.
  • در صورتی که بادام زمینی در دسترس شما نیست، می توانید از گردو یا سایر مغرها بهره ببرید.
  • اسفناج را خرد نموده و کمی بپزید.
  • پاستا را به همراه روغن و کمی نمک بجوشانید.
  • در دقایق پایانی پخت پاستا، نخود فرنگی را به آن اضافه کنید.
  • هم زمان در ظرفی جداگانه، آب مرغ را به همراه خامه بجوشانید تا به غلظت لازم برسند. برای غلیظ شدن این ترکیب، 7 دقیقه کافی است؛ در این بین پنیر پارمزان رنده شده را نیز به ترکیب اضافه کنید تا پنیر آب گردد.
  • این سس را به پاستای آبکش شده اضافه کنید و به همراه نخود سبز، فلفل سیاه، اسفناج و بادام زمینی سرو کنید.

8. طرز تهیه کوکو نخود فرنگی با طعم عالی

مواد لازم برای کوکو نخود فرنگی
سیب زمینی پخته250 گرم
هویج پخته شده250 گرم
نخود فرنگی پخته شده250 گرم
پیاز1 عدد
دارچین1/2 قاشق چایخوری
ادویه کاری1/4 قاشق چایخوری
گوشت چرخ نموده250 گرم
آرد1 قاشق غذاخوری
گردو30 گرم
ژامبون6 ورق
نمک و فلفلبه میزان لازم
زعفرانبه میزان لازم
سفیده تخم مرغ1 عدد
تخم مرغ8 عدد

دستور تهیه

  • سیب زمینی رنده شده را با نمک و زعفران و 2 عدد تخم مرغ ترکیب کنید.
  • نخود فرنگی را پوره نموده و به همراه زنجبیل و 2 عدد تخم مرغ مخلوط کنید.
  • هویج را پوره نموده و به همراه آرد، 2 عدد تخم مرغ و نمک و فلفل ترکیب کنید.
  • پیاز رنده شده را با گوشت چرخ نموده، نمک، ادویه کاری، گردو و 2 عدد تخم مرغ به خوبی مخلوط کنید.
  • حالا همه مواد را با هم مخلوط کنید.
  • در یک قالب کیک چرب شده با ابعاد دلخواه، مواد را با ضخامت مناسب (2 سانتیمتر) پهت کنید.
  • روی آن فویل بکشید و چند سوراخ با استفاده از چنگال ایجاد کنید.
  • فر را روشن کنید.
  • در یک قالب عظیم تر، مقداری آب ریخته و این قالب را در آن قرار دهید تا به روش بن ماری مواد کاملاً پخته شوند.
  • بعد از گذشت یک ساعت از زمان قرار دریافت قالب در فر، فویل را برداشته و اجازه دهید تا مواد بدون فویل نیم ساعت دیگر نیز در فر خوب پخته شوند.
  • کوکوی خوشمزه ما آماده سرو است.
  • شما می توانید مواد را به صورت کتلت نیز در روغن سرخ کنید.

سخن پایانی

امروزه تغییر رژیم غذایی و تبدل آن به یک سبک جدید و سالم برای تغذیه، به اصلی مهم تبدیل شده است. پس حتما این جند غذا با نخود فرنگی را در دستور تهیه قرار دهید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید؛ انگیزه پذیرای تمامی سوالات، نظرات و پیشنهادات شما در رابطه با تهیه انواع غذا با نخود فرنگی است.

اگر علاقمند به وعده های غذایی ترکیب شده با سبزیجات هستید، می توانید طرز تهیه 10 نوع غذا با کدو را نیز در انگیزه بخوانید.

گردشگری: دور زمین: سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده!

منبع: مجله انگیزه
انتشار: 17 مهر 1400 بروزرسانی: 17 مهر 1400 گردآورنده: expresblog.ir شناسه مطلب: 7846

به "طرز تهیه 8 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی" امتیاز دهید

1 کاربر به "طرز تهیه 8 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی" امتیاز داده است | 5 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "طرز تهیه 8 غذا با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید