فوائد روغن ماهی امگا 3 - اکسپرس بلاگ

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

اگر از ورم مفاصل، خستگی مزمن، آلرژی و غیره رنج می برید و دوست دارید بدانید که چه چیز به فرونشاندن این شرایط یاری می نماید، ناراحت نباشید. روغن ماهی امگا 3 جواب سئوال شما است. فوائد روغن ماهی امگا 3 فراوان بوده و علاه بر آن درمان عوارضی که در بالا اشاره شد، بوده و می تواند به بیماری های مختلف دیگر هم یاری کند.

روغن ماهی امگا 3 به خانواده اسیدهای چرب ضروری امگا 3 تعلق داشته که از خانواده اسیدهای چرب اشباع نشده می باشد. اسیدهای چرب امگا 3 علاوه بر ماهی، می توانند از بعضی مغز یا دانه های روغنی بدست آیند. این روزها به چندین ماده که ادعا می گردد سلامتی بخش می باشند برخورد می کنیم، با این حال روغن ماهی امگا 3 یکی از معدود مواردی است که به درستی مدعی سلامتی بوده و شایستگی آن را دارد که در صدر این ادعاها قرار گیرد. روغن ماهی حاوی هم دوکوزاهگزانوئیک اسید (docosahexaenoic) (DHA) و هم ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است که به کاهش طبیعی تری گلیسیرید یاری می نمایند. بعلاوه یک مجموعه تحقیق اجرا شده است که فوائد روغن ماهی امگا 3 را مورد تأیید قرار می دهند.

فوائد روغن ماهی امگا 3 در چیست؟

اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی، چربی های خوب بوده که وجودشان برای سلامت فرد ضروری می باشند. گرچه این روغن ها برای سلامت انسان مفید می باشند، اما بدن قادر به فراوری این روغن ها نیست. از اینرو، ضرورت دارد که این روغن ها برای بدن تأمین شوند. همانطور که گفته شد، اجازه دهید نگاهی به فوائد روغن ماهی حاوی امگا 3 بیاندازیم.

بالا بردن سلامت قلب و عروق

مصرف روغن ماهی در کاهش بروز بیماری های قلبی مؤثر است و بعلاوه به کاهش عوامل خطر مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا یاری می نماید. مطالعاتی که بر روی نجات یافتگان حملات قلبی اجرا شده این حقیقت را نشان می دهند که مصرف روزانه مکمل های روغن ماهی امگا 3 به طور چشمگیری خطر مرگ و حملات قلبی و سکته مغزی پس از آن را کاهش می دهد. بعلاوه به پایین آوردن سطوح تری گلیسیرید خون یاری نموده و اصلاح ضربان قلب غیر طبیعی را تسهیل ساخته، و بعلاوه از تصلب شرایین با مهار ایجاد پلاک و تشکیل لخته خون، که اغلب موجب انسداد شریان می شوند، جلوگیری نموده و هم آنها را درمان می سازد.

بهبود سلامت مفاصل

یکی از مهم ترین فوائد روغن ماهی امگا 3 در خانمها این است که به کاهش التهاب و درد مفاصل یاری می نماید، به این علت که دارای اثر ضد التهابی قدرتمندی است. این روغن بعلاوه ضعف مفاصل و درد عضلانی صبحگاهی ناشی از آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. بر اساس مطالعات اجرا شده، پیروی از رژیم غذایی غنی از امگا 3 اغلب برای افراد مبتلا به سایر اختلالات التهابی مفید است. این روغن بعلاوه در درمان درد قاعدگی، گردن و پشت و درد قاعدگی پیروز عمل نموده به طوری که بیماران را قادر می سازد مصرف داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی (NSAID) را کاهش دهند.

بهبود دراز مدت عملکرد شناختی

وجود روغن های امگا 3 برای عملکرد رفتاری و شناختی مطلوب و بعلاوه رشد و تکامل طبیعی اهمیت دارد. مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که این روغن ها در حفظ عملکرد شناختی کافی مفید بوده و بعلاوه به جلوگیری و به تأخیر انداختن آغاز دمانس یا زوال عقل یاری می نمایند. زنان باردار احتیاج است که وارد نمودن این روغن ها را به اسم بخشی از رژیم غذایی روزانه خود مد نظر قرار دهند تا بدین ترتیب مقادیر کافی از DHA (یکی از انواع اسیدهای چرب امگا 3) که وجود آن جهت تکامل جنین حیاتی است، را بدست آورند. مطالعاتی هم به این حقیقت اشاره دارند که روغن های ماهی امگا 3 بعلاوه به بهبود یادگیری، تمرکز، خواندن، و بعلاوه مهارت های واژگان در بچه ها یاری می نمایند.

بالا بردن سلامت چشم

افرادی که رژیم غذایی آنها حاوی مقادیر بالایی امگا 3 است به نظر می رسد خطر ابتلا به سندرم خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا در آنها کمتر می گردد. پزشکان به استفاده از این روغن برای سلامت عمومی چشم توصیه می نمایند.

موهای سالم

روغن ماهی امگا 3 شناخته شده است که برای مو شگفتی می نمایند. گفته می گردد که مصرف منظم این روغن موجب ضخامت و براقیت مو می گردد. بنابراین اگر شما یکی از کسانی هستید که در کوشش برای مبارزه با مسائل مو می باشید، اکنون درمان این مشکل را می دانید.

پوست سالم

این روغن ها به نرم و انعطاف پذیر ساختن پوست یاری نموده و بعلاوه به پوست درخشندگی می بخشند. این روغن به جلوگیری از چین و چروک یاری نموده و بعلاوه فرایند پیری پوست را به تأخیر می اندازد. بعلاوه آسیب وارد شده به پوست ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید را محدود می سازد و بعلاوه اثرات منفی اشعه های یو وی (UV) بر روی پوست را کاهش می دهد. این روغن بعلاوه معروف است که نقشی حیاتی در تنظیم عملکرد سلولی و حفظ خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست بازی می نماید.

علی رغم فوائد بسیاری که در بالا اشاره شد، اما این موارد تنها موارد کمی از لیست جامع مزایای این روغن شگفت انگیز بودند. به منظور کشف فوائد حتی بیشتر از این روغن ضروری تحقیقات هنوز هم در حال اجرا بوده است. بنابراین در صورتی که روغن ماهی امگا 3 را وارد رژیم غذایی خود ننموده اید، انجام این کار بلافاصله می تواند فوائد آن را به سلامت شما وارد سازد.

منبع: راسخون