معرفی برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال - اکسپرس بلاگ

چرا زنان بالای 40 سال به مولتی ویتامین احتیاج دارند؟

با افزایش سن، بدن تغییرات فیزیولوژیکی زیادی را تجربه می نماید که همگی می توانند بر احتیاجهای تغذیه ای تاثیر بگذارند. در ادامه به برخی از مهم ترین عواملی که باعث می شوند زنان بالای 40 سال به مکمل احتیاج پیدا نمایند، اشاره می کنیم:

• کاهش جذب مواد مغذی: با گذشت زمان، دستگاه گوارش توانایی خود را برای جذب مواد مغذی از دست می دهد. این امر می تواند باعث کاهش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری گردد.
• تغییرات هورمونی: پس از 40 سالگی، بسیاری از زنان تغییرات هورمونی مرتبط با دوران پیش یائسگی را تجربه می نمایند. این تغییرات باعث کاهش سطح استروژن می شوند که این موضوع تاثیر مستقیمی بر سلامت استخوان ها دارد.
• ضعیف شدن سیستم ایمنی: سیستم ایمنی با گذر زمان ضعیف تر می گردد. مصرف مولتی ویتامین به تقویت این سیستم و کاهش خطر ابتلا به بیماری یاری می نماید.
• مسائل پوستی: بعد از 40 سالگی، پوست به تدریج استحکام خود را از دست می دهد و دچار لک یا چین وچروک می گردد. مولتی ویتامین ها با تامین مواد مغذی مورد احتیاج پوست به حفظ سلامت و شادابی آن یاری می نمایند و جلوی پیری زودرس را می گیرند.
• پیروی از رژیم های غذایی خاص: برخی از زنان به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن از رژیم هایی با محدودیت زیاد پیروی می نمایند. این رژیم های غذایی ممکن است باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری شوند.

خواندنی ها

برترین قرص تقویتی بدن برای زنان

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای زنان بالای 40 سال

تامین مواد مغذی زیر برای زنان بالای 40 سال اهمیت ویژه ای دارد:

1. ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B از مهم ترین ترکیباتی هستند که می توانید آن ها را در برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال بیابید. تمام هشت ویتامین گروه B شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، ویتامین B6، بیوتین، فولات و ویتامین B12 در متابولیسم (فرآیند تبدیل غذا به انرژی) نقش دارند. بنابراین عدم دریافت کافی هر یک از این مواد مغذی می تواند روی کارایی متابولیسم تاثیر بگذارد و باعث خستگی گردد.

تحقیقات نشان می دهد که در سنین بالا کمبود ویتامین B12 نسبتا شایع است. چرا که توانایی جذب این ماده مغذی با افزایش سن کمتر می گردد. علائم رایج کمبود ویتامین B12 عبارتند از: خستگی، ضعف، مشکل در تفکر یا حافظه، زبان متورم و دردناک، بی حسی یا گزگز دست یا پا و مشکل در راه رفتن یا حفظ تعادل.

غذاهای حیوانی مانند ماهی، گوشت گاو و لبنیات از غنی ترین منابع ویتامین B12 هستند. برخی از غذاهای گیاهی مثل نان یا غلات صبحانه هم ممکن است با این ویتامین غنی شده باشند.

2. ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که مثل هورمون عمل می نماید و در حفظ سلامت قلب، استخوان ها و سایر اندام های حیاتی بدن نقش دارد. دریافت ویتامین D کافی برای زنان بالای 40 سال مهم است. چرا که این ویتامین در کنار کلسیم به حفظ تراکم مواد معدنی استخوان یاری می نماید و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. از سوی دیگر، کمبود آن باعث پرفشاری خون می گردد که یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی است.

از آنجا که منابع غذایی زیادی برای ویتامین D وجود ندارد، نور خورشید مهم ترین منبع تامین این ویتامین است. هنگامی که بدن شما در تماس مستقیم با نور خورشید قرار می گیرد، می تواند ویتامین D سنتز کند. با این حال، به علت استفاده از کرم ضدآفتاب و سپری کردن بخش زیادی از روز در داخل ساختمان ، کمبود ویتامین D بسیار شایع است. از سوی دیگر، با افزایش سن، توانایی پوست برای فراوری ویتامین D کاهش می یابد. بنابراین مصرف مکمل برای بسیاری از افراد لازم است.

خواندنی ها

برترین قرص آهن برای درمان کم خونی

3. کلسیم

برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال معمولا حاوی کلسیم است، ماده معدنی مهمی که از ساختار و عملکرد استخوان ها و دندان ها حمایت می نماید. ریمودلینگ استخوان فرآیندی است که در آن بدن استخوان قدیمی را تخریب نموده و از کلسیم برای ایجاد استخوان تازه استفاده می نماید.

در دوران نوجوانی، بازسازی استخوان از تجزیه آن بیشتر است. اما با بالا رفتن سن، تجزیه استخوان از بازسازی پیشی می گیرد که این موضوع به از دست دادن استخوان منجر می گردد. به همین علت، دریافت کلسیم کافی بعد از 40 سالگی اهمیت زیادی دارد. لبنیات مهم ترین منبع این ماده معدنی هستند.

خواندنی ها

ویتامین تنظیم نماینده هورمون زنانه

4. ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و از سلول ها در برابر استرس و آسیب محافظت می نماید. بعلاوه برای فراوری کلاژن (پروتئین پوست و مفاصل) لازم است. فراوری کلاژن در بدن با افزایش سن کمتر می گردد که این موضوع هم روی تحرک مفاصل و هم روی خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر می گذارد و باعث ایجاد چین وچروک می گردد.

ویتامین C در میوه ها و سبزیجات تازه از جمله فلفل دلمه ای، مرکبات، کلم بروکلی و توت فرنگی به وفور وجود دارد. بعلاوه در مکمل های غذایی و برخی از محصولات مراقبت از پوست یافت می گردد.

خواندنی ها

برترین مکمل برای تنبلی تخمدان

5. منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که فشار خون را در محدوده نرمال حفظ می نماید. این ماده مغذی به ویژه برای زنان بالای 40 سال که به علت بالا رفتن سن در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند، اهمیت زیادی دارد.

منیزیم بعلاوه به جذب کلسیم در بدن یاری می نماید و عملکرد عضلات، اعصاب و قلب را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود این ماده معدنی با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است.

منیزیم در سبزیجات برگ دار تیره، حبوبات، آجیل، دانه ها و آووکادو وجود دارد. بیشتر زنان با یک رژیم غذایی متعادل می توانند احتیاج خود به این ماده معدنی را تامین نمایند. اما برخی از افراد ممکن است به مکمل احتیاج داشته باشند. ابتلا به دیابت یا اختلالات گوارشی (مثل بیماری سلیاک و بیماری کرون) و استفاده از داروهای دیورتیک (ادرارآور) احتمال کمبود منیزیم را افزایش می دهد.

6. اسید چرب امگا 3

امگا 3 جزء ویتامین ها طبقه بندی نمی گردد. اما به علت فواید زیادی که برای سلامتی و به ویژه مقابله با بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد، باید به آن اشاره نمود. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به کنترل فشار خون و کلسترول بد (LDL) یاری می نماید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و در حفظ حافظه نقش اساسی دارد.

امگا 3 در ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین به وفور یافت می گردد. اما شواهد نشان می دهد که از هر چهار نفر سه نفر به میزان کافی ماهی نمی خورند. اگر شما هم جزء این افراد هستید، باید مکمل امگا 3 را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. برخی از مکمل ها فقط حاوی امگا 3 هستند، اما سایر محصولات ممکن است در کنار امگا 3 مواد مغذی دیگری هم داشته باشند.

خواندنی ها

برترین قرص تقویتی برای دوران شیردهی

برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال خارجی

مولتی ویتامین های خارجی به علت کیفیت بالا و فرمولاسیون پیشرفته در بازار مکمل های غذایی جایگاه ویژه ای دارند. برخی از این محصولات ممکن است مستقیما به ایران وارد شوند، در حالی که برخی دیگر تحت لیسانس برندهای معتبر جهانی در داخل کشور فراوری می شوند. در ادامه به معرفی برترین مولتی ویتامین خارجی برای زنان بالای 40 سال می پردازیم.

1. قرص A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال

قرص A-Z یوروویتال یک مکمل کامل و تخصصی است که به طور ویژه برای تامین احتیاجهای تغذیه ای زنان طراحی شده است. این مکمل ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را ارائه می دهد که همگی در حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های شایع نقش کلیدی دارند.

مکمل A-Z حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، منیزیم، آهن، روی، لوتئین، کوآنزیم کیوتن، کولین و عصاره چای سبز است، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم انرژی و کاهش خستگی یاری می نماید و فواید زیادی برای سلامت چشم ها دارد.

2. قرص وان دیلی بانوان بالای 50 سال سان نچرال

وان دیلی محصول دیگری است که می توان نام آن را در لیست برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال قرار داد. این مکمل که در فرمولاسیون آن از انواع ویتامین ها و مواد معدنی، لوتئین، کوآنزیم کیوتن، اینوزیتول و عصاره جینکو بیلوبا استفاده شده است، برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت خون، کاهش خستگی، تنظیم هورمون ها و بهبود حافظه گزینه مناسبی محسوب می گردد.

3. کپسول مولتی ویتال فور هر بالای 50 سال یوروویتال

کپسول مولتی ویتال فور هر با داشتن محتوای کاملی از انواع ویتامین و مواد معدنی یکی از برترین گزینه ها برای تامین احتیاجهای تغذیه ای زنان است. از مهم ترین ترکیبات این محصول می توان به ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، منیزیم، روی و سلنیوم اشاره نمود.

اگر برای بهبود سلامت عمومی بدن، کاهش خستگی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست و موی خود در پی یک محصول باکیفیت هستید، پیشنهاد می کنیم مکمل مولتی ویتال فور هر را امتحان کنید.

4. کپسول مولتی ویت بانوان بالای 50 سال استار ویت

کپسول مولتی ویت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج زنان بالای 50 سال را در خود جای داده است. این محصول به طور ویژه برای پیشگیری از کمبود مواد مغذی و بهبود سلامت عمومی بدن فرموله شده است. بعلاوه آنتی اکسیدان های به کاررفته در آن می توانند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت نمایند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس اکسیداتیو را کاهش دهند.

5. کپسول نرم ومیناویت بالای 50 سال ویواتیون

کپسول ومیناویت یک انتخاب عالی برای زنانی است که می خواهند از سلامت خود در برابر چالش های افزایش سن محافظت نمایند. این مکمل غذایی نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج بدن را تامین می نماید، بلکه حاوی کوآنزیم کیوتن، ال-کارنیتین، جینکو بیلوبا و عصاره چای سبز است. از این رو برای سلامت پوست، مو و ناخن مفید است، از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می نماید، باعث تقویت حافظه می گردد و سطح انرژی بدن را افزایش می دهد.

برترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال ایرانی

در سال های اخیر، فراورینمایندگان ایرانی مکمل های تغذیه ای موثری را با استفاده از دانش روز و مواد اولیه باکیفیت برای گروه های سنی مختلف فراوری نموده اند. مکمل هایی که در ادامه معرفی می شوند از برترین محصولات مخصوص زنان بالای 40 سال هستند.

1. کپسول مولتی ویتامین و مینرال خانم های بالای 50 سال نیچرز پلنتی

کپسول نیچرز پلنتی یک مکمل تغذیه ای کامل است که برای حمایت از سلامت زنان بالای 50 سال به بازار عرضه شده است. این محصول با استفاده از ترکیبات کلیدی و ضروری خود از جمله ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، آهن، روی و سلنیوم احتیاجهای تغذیه ای زنان را تامین نموده و به تقویت انرژی، بهبود سلامت عمومی و حفظ عملکرد طبیعی بدن آن ها یاری می نماید.

2. قرص مولتی ویتامین مینرال بانوان بالای 50 سال نیو سنتری

مکمل نیو سنتری هم برای زنانی که می خواهند سلامتی، انرژی و زیبایی خود را با افزایش سن حفظ نمایند، گزینه ایدئالی است. این محصول انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج بدن را تامین می نماید و برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان مفید است.

کلام پایانی

بدن شما احتمالا در دهه 40 زندگی مثل 20 سالگی کار نمی نماید. در این زمان احتمال افزایش وزن بیشتر می گردد و توده عضلانی آغاز به کاهش می نماید. از سوی دیگر، یائسگی نزدیک است و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت افزایش می یابد. این موضوع نشان می دهد که باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید و دریافت برخی از مواد مغذی را افزایش دهید.

همواره پیروی از رژیم غذایی سالم برترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد احتیاج بدن است، اما گاهی اوقات این کار به دلایل مختلف امکان پذیر نیست. در این مواقع، یک مکمل غذایی خوب می تواند به جبران کمبودهای تغذیه ای یاری کند و سطح سلامت بدن را ارتقاء بخشد.

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.

منابع: livestrong, prevention