8 خوراکی خوشمزه که چاقی شکمی را از بین می برند - اکسپرس بلاگ

به گزارش خبرنگاران، بسکمک از افراد به خاطر چاقی شکمی شان رژیم می گیرند و دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند. در این مطلب به شما خوراکی های ساده ای را معرفی کرده ایم که اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید به راحتی از چربی های شکمی خلاص می شوید.

بیشتر بخوانید:

درمان سریع نفخ با این 3 نوشیدنی طبیعی

7 راه میانبر برای آب کردن چربی شکم و پهلو

چگونه با کمک چای وزنمان را کم کنیم؟ | تناسب اندام با رژیم غذایی چای

10 پیشنهاد برای رسیدن به وزن ایده آل بعد از زایمان

• آووکادو

تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی های آووکادو نه تنها به خنثی شدن چربی شکم کمک می کند، بلکه کمک می کند که ترکیبات ضدسرطانی موجود در غذا بهتر جذب شود.

بسکمک از سبزیجات مانند کلم بروکلی در برطرف چاقی شکمی موثرند و توصیه کلی متخصصان تغذیه به افراد، مصرف سبزیجات و صیفی جات در بالاترین میزان است.

• موز

این میوه دارای پتاسیم بالایی است که می تواند به جلوگیری از تورم شکم کمک کند.

• ماست

یک فنجان ماست باکتری هایی را در روده شما تقویت می کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می کند. حتی ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به برطرف چاقی شکمی کمک می کند.

• انواع توت

آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت.

• شیر کاکائو

این ترکیب خوشمزه را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر کاکائو مخصوص بچه ها نیست. توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن ها شکر و قند اضافی نکنید.

• چای سبز

سه فنجان روزانه چای سبز ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند و 30 کالری بسوزاند. تحقیقات نشان می دهد که سوزاندن چربی با خوردن این چای آسان تر می شود.

• مرکبات

ویتامین C موجود در محصولاتی مانند پرتقال و فلفل قرمز می تواند به شما کمک کند که 30 درصد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزانید.

• غلات کامل

عاشقان کربوهیدات شادمان باشید. غذاهایی مانند جوی دوسر، برنج قهوه ای و بلغور در پایین نگاه داشتن انسولین بدن به شما کمک می کند. محققان حدس می زنند که این غلات سلول های چربی را نیز تحت الشعاع قرار می دهند. بدن شما انرژی لازم را از این غلات به دست می آورد. تنها نکته ای که در این خصوص وجود دارد، توجه به هرم غذایی و مصرف میزان متعادلی از این غلات در رژیم غذایی است.

منبع: cbsnews ترجمه از ایرنا

abanhome.com: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت