رفع مسائل مو با تغذیه مناسب

به گزارش اکسپرس بلاگ، مشکلاتی مانند ریزش موی شدید، نازک شدن موها و سفید شدن پیش از موعد که برای بسیاری از افراد رخ می دهد، می تواند نشانه ضعف و کمبودی در رژیم غذایی باشد.

رفع مسائل مو با تغذیه مناسب

این روز ها استفاده از رژیم های غذایی برای مقابله با انواع بیماری ها طرفداران زیادی پیدا کرده است. بدن انسان مانند یک وسیله نقلیه روشن بوده و سوخت آن (غذایی که می خوریم) تعیین کننده کیفیت عملکرد آن است. مکمل های غیرطبیعی می توانند مفید باشند؛ اما قادر نیستند مسائلی را حل کنند که با یک رژیم مغذی و سرشار از ویتامین رفع می شوند. متخصصان تغذیه می گویند آن ها اغلب قادرند با بررسی مو های یک شخص، به کیفیت رژیم غذایی او پی ببرند. کدری، نازکی و شکنندگی مو ها می توانند نشانه کمبودی در تغذیه باشند. اما راهکار این مسائل چیست؟ در این مطلب خبرنگاران به این موضوع می پردازیم که چگونه می توان برای رفع مسائل مو با تغذیه مناسب اقدام کرد.

1. نازکی مو ها

نازکی مو ها مهم ترین مسئله ای است که افراد با بالا رفتن سن تجربه می کنند. این مساله بخشی از فرایند طبیعی افزایش سن است؛ اما روش هایی وجود دارد که می توانید از سرعت پیشروی این مشکل کم کنید. همان طور که گفتیم رفع مسائل مو با تغذیه مناسب امکان پذیر است.

ما روزانه به طور متوسط 50 تا 100 رشته مو از دست می دهیم. جایگزینی این مو ها به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارد که واحد سازنده مو ها است. اما چطور می توانیم پروتئین بیش تری از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟ مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذا های دریایی از مهم ترین منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغز ها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید.

2. کدری مو ها

مو های شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 کدام هستند؟ ماهی قزل آلا و دیگر غذا های دریایی. امگا 3 نه تنها ماده ای ضروری برای سلامت مو ها محسوب می شود، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. پزشکان دست کم دو بار در هفته مصرف ماهی را برای بزرگسالان توصیه می کنند.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با مواد غذایی حاوی امگا 3، کدام مواد غذایی امگا 3 دارند؟ را مطالعه کنید.

3. پوسته ریزی کف سر

زینک ماده ای معدنی است که نقش مهمی در عملکرد های مختلف بدن مثل سلامت عصبی آن دارد. اما زینک چه منفعتی برای مو ها دارد؟ زینک در رفع مسائل مو با تغذیه مناسب نقش مهمی دارد، به خصوص این ماده به جلوگیری از پوسته ریزی کف سر کمک می کند. دانه های کدو حلوایی، ماست، گوشت گاو و مرغ از مواد غذایی حاوی زینک هستند.

4. سفیدی پیش از موعد مو

اگرچه ژنتیک عمده ترین علت سفیدی پیش از موعد مو ها است؛ اما کمبود ویتامین B12 هم می تواند دلیل این مسئله باشد. با انجام آزمایش می توانید از میزان ویتامین B12 موجود در بدن خود مطلع شوید. مواد غذایی حاوی این ویتامین پر اهمیت، گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ هستند. به علاوه می توانید از مکمل های ویتامین B12 هم استفاده کنید.

5. ریزش شدید مو ها

اگر ریزش موهایتان به حدی است که بخش هایی از کف سرتان به وضوح دیده می شود، احتمالا دچار کمبود آهن هستید؛ مسئله ای که اغلب در میان زنان رایج است. با دادن آزمایش به راحتی می توانید از این مسئله مطمئن شوید. کمبود آهن باعث می شود بدن اکسیژن مو ها را بگیرد و آن را به بخش های دیگر خود منتقل کند که برای ادامه حیات به اکسیژن نیاز دارند. این کمبود علائم دیگری هم مثل خستگی مفرط دارد. اما اگر علت کمبود آهن نیست، ممکن است مشکل جدی تری مثل اختلال در غده تیروئید یا طاسی وجود داشته باشد.

برای دریافت آهن می توانید از گوشت گاو و مرغ یا سبزیجاتی مثل اسفناج استفاده کنید. البته آهن موجود در پروتئین های حیوانی راحت تر جذب خون می شوند.

با گنجاندن خوراکی ها و مواد غذایی مفید در رژیم خود، برای رفع مسائل مو با تغذیه مناسب اقدام کنید و موهایی زیبا و سالم داشته باشید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با روش های جلوگیری از ریزش مو، درمان ریزش مو با روش های خوشمزه را مطالعه کنید.

منبع: پیام دلتا
انتشار: 5 خرداد 1399 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: expresblog.ir شناسه مطلب: 2441

به "رفع مسائل مو با تغذیه مناسب" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "رفع مسائل مو با تغذیه مناسب"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید